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マインドフルネス　そしてセルフ・コンパッションへ**星和書店/伊藤　絵美/978-4-7911-1130-5/9784791111305**

販売価格
2,970円（税込み）
苦しい思考や感情から自由になる
編著
伊藤　絵美
出版社
星和書店
分野
　
精神医学

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特集
新刊
販売期間
2024/04/11～
商品コード
9784791111305
発行 2024年4月
判型：A5判　364頁
ISBN 978-4-7911-1130-5

著：クリストファー・K・ガーマー
訳：伊藤　絵美

自分への優しさと慈しみをもつー　それは科学に基づくスキル（技術）なのです
ベストセラー『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』のガーマー博士による本が登場。「まずは気づきのスキルを身につけましょう（マインドフルネス）、そのうえでさらに、自分に優しくするスキル（セルフ・コンパッション）を身につけましょう」という本です。心から愛する人にしてあげるのと同じように、自分自身をケアし、自分の内なる痛みに優しさと理解で対応する、それがセルフ・コンパッションです。セルフ・コンパッションは幸福感やウェルビーイング、不安や抑うつやストレスの軽減、より良い身体的健康、より満足のいく人間関係、などと強く関連していることが研究で示されています。本書は、日々の生活のなかでそのスキルを育んでいけるよう一歩ずつ導いてくれる、実践的なガイドになっています。エクササイズの実践を通してセルフ・コンパッションを人生に根づかせていきましょう。

【目 次】
第Ⅰ部　セルフ・コンパッション事始め
 　第1章　自分に優しくなる
　第2章　身体に耳を澄ます
　第3章　困難な感情に取り組む
　第4章　セルフ・コンパッションとは何だろうか？
　第5章　セルフ・コンパッションへの道筋
　
第 Ⅱ 部　慈悲を実践する
 　第6章　自分をケアする
　第7章　他者をケアする
　
第 Ⅲ 部　セルフ・コンパッションをカスタマイズする
 　第8章　自分のバランスを見つける
　第9章　進み続けよう

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